Krafttraining

Krafttraining im Budostil

Lass uns über Trainingsziele sprechen und wie sie dich systematisch kaputt machen. Lass uns lieber an deinen Glaubensätzen arbeiten; Du bist ein Gewinner! […]

By | 2017-11-07T13:49:52+00:00 August 2nd, 2017|2 Comments

Bist Du grundlegend fit?

Der Aufschrei ist riesig. Gebt uns kampfkunstspezifisches Krafttraining! Jaaaa, hier. Aber frag dich doch zuerst, bist Du schon soweit? Alles muss spezifisch sein. Die Kunst soll unterstütz werden. In unserem Drang nach einer immer besseren Kampfkunst, vielleicht auch wegen höher, schneller, weiter. Keine Ahnung. Jedenfalls höre ich immer wieder; meine Knie tun weh, die Hüfte spielt nicht mit, die Handgelenke schmerzen, die Schulter macht Probleme, meine Wirbelsäule ist gut, solange ich sie nicht bewege. Lauter Wehwehchen und doch ist das Gebrüll groß. Spezifisch muss es sein. Lass uns doch heute ein bisschen weiter vorne anfangen. Was wird unter grundlegender Fitness denn verstanden? Im Allgemeinen bezeichnet man darunter körperliches und [...]

By | 2017-11-07T13:52:09+00:00 Juli 10th, 2017|2 Comments

Mein Home Gym und warum ich nicht mehr in Fitnesstudio gehe!

Ich gehe jeden Tag ins Fitnessstudio, denn ich bin jeden Tag mindestens ein Mal zu Hause! Ach ja, und dabei spare ich auch noch Geld und habe Spaß! Du hast mich bereits in meinen Videos und auf Fotos gesehen. Ich bin nicht mega "ripped", wie man heutzutage sagt. Ich bin auch nicht super stark. Aber ich fühle mich gut und fit. Ich bin mit mir zufrieden, meine Freundin ist mit mir zufrieden, also alles gut. Mein Ziel ist nicht das nächste Instagram Fitness Male Model zu werden. Darum dürfen sich andere kloppen! Aber Bewegung muss sein. Krafttraining muss sein! Aber jeden Monat für ein Fitnessstudio zu zahlen, wo [...]

By | 2017-11-07T13:55:58+00:00 Mai 17th, 2017|2 Comments

Tabata noch eins! Wenn´s mal schnell gehen muss!

Krafttraining ist eine schöne Sache. Es hält fit und man fühlt sich danach einfach toll. Wenn es nur nicht immer so viel Zeit in Anspruch nehmen würde... Dann Tabata mir doch eins ;-) Was ist Tabata? Warum ist es so effektiv? Warum ist es für Kampfkünstler hervorragend geeignet? Und wie Dein Tabata Trainingsplan aussehen könnte, erfährst Du hier! Was ist Tabata? Tabata gehört in die Kategorie der HIIT. Es ist ein hochintensives Intervall-Training, das der japanische Forscher Izumi Tabata am Nationalen Institut für Fitness und Sport in Tokio entwickelt hat. Es ist einfach, dabei aber äußerst effektiv: Es werden 8 Intervalle von je 20 Sekunden durchgeführt, zwischendurch gibt es jeweils [...]

By | 2017-03-29T13:44:01+00:00 März 17th, 2017|0 Comments

Pass auf deine Gelenke auf!

Die Schläge fliegen nur so dahin, hier noch ein Tritt und ruck zuck in die tiefste aller Stellungen, sodass die Hose auf dem Boden schleift. Ein Schmerz… Ich weiß schon, wir brennen für unsere Kampfkunst. Wir haben Spaß, sind voller Energie und es geht einfach mit uns durch. Und ja, mir ist auch bekannt, Kampfkunst ist manchmal einfach ein abgefahrenes Hobby. Wir wollen nicht viel drüber nachdenken, der Trainer weiß schon was gut ist. Noch ein bisschen schneller und härter. Und besonders bewusst ist mir, streck deinen Arm noch ein bisschen mehr. Dein Tritt muss zum Kopf gehen, alles andere wäre Verschwendung. Geh in der Stellung noch ein bisschen [...]

By | 2017-11-07T14:18:15+00:00 Februar 28th, 2017|2 Comments

Wenn Du mal PECH brauchst!

Wenn Du am Wochenende mal wieder richtig Pech hattest und dir PECH dann ganz gelegen kommt?! Du kennst das mit absoluter Sicherheit. Am Wochenende stand ein super geniales Seminar an. Die Themen waren mega, die Trainer waren mega und die Gruppe war super mega. Aufgrund des ganzen Spaß und der vielen tollen Inhalte schaltet dein Kopf langsam ab. Es ist einfach zu viel und zu cool. Du möchtest nichts verpassen und erlaubst es dir auch nicht. Dich ein bisschen zurücknehmen und langsamer machen, ist keine Option! 100% Vollgas. Kurz mal nicht aufgepasst. Autsch! Knie verdreht… Was für ein dummes Pech. Aber zum Glück gibt es PECH! Was ist PECH? Schon [...]

By | 2017-11-07T14:19:00+00:00 Februar 26th, 2017|2 Comments

Lilaaaxen nicht vergessen!!!

Direkt zum Artikel gestern! Wenn ein Artikel "Train hard oder wie war das?" kommt, muss auch etwas zum Relaxen kommen. Ich habe mich sehr darüber gefreut, dass der Artikel auf viel Resonanz stieß. Es gab, wie erhofft, unterschiedlichste Reaktionen. Die einen fanden den Hardcore-Ansatz gut, andere fühlten sich angegriffen, da ich doch behauptet habe, sie würden nicht ausreichend trainieren (hab ich das??) und andere meinten, dass hartes Training nicht gesund wäre. Euch allen sage ich hiermit: RELAX! Wie in meinem „Train hard“ Artikel bereits geschrieben, bin ich der Erste, der die Ausgewogenheit des Trainings befürwortet. Und auch wenn ich viel und oft auch sehr hart trainiere, ist mir die Wichtigkeit [...]

By | 2017-11-07T14:27:59+00:00 Februar 9th, 2017|0 Comments

Train hard oder wie war das?

Kennt ihr das? Nach einem langen Tag im Büro musst du dich überwinden, und schleppst dich in´s Dojo. Dort angekommen stellst du fest, dass du jetzt lieber auf Sofa liegen würdest, statt dich hier zu verausgaben. Du mogelst dich also durch´s Training, sparst deine Kräfte so gut du kannst, gehst auf Grund deiner gezeigten Leistung unzufrieden nach Hause und versprichst dir dabei selber, dass es beim nächsten Training viel besser wird. Wir alle haben solche Tage, und das ist auch ok! Nur scheinbar haben besonders ältere Karateka viele, sehr viele von diesen Tagen! Einige von ihnen unterrichten, stehen mehr vorne als hinten auf der Matte, und unter ihrem Gürtel reift der Bauch [...]

By | 2017-11-07T14:28:36+00:00 Februar 8th, 2017|3 Comments